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时时彩宝典(苹果版) www.jmetw.tw 回春醫療保健60節口令mp3下載|

60節回春醫療保健mp3

版本

  • 軟件大?。?span itemprop="fileSize">38.6M
  • 軟件語言:中文
  • 軟件類型:國產軟件/音樂播放
  • 軟件授權:免費軟件
  • 更新時間:2017-09-05 14:59
  • 軟件等級:4星
  • 應用平臺:WinXP, Win7, Win8, Win10
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小編為您推薦: 60節回春醫療保健操 回春醫療保健

60節回春醫療保健音頻是回春醫療保健操的60節版本的口令mp3,帶音樂、節拍或不帶,均有,大家可從中挑選適合自己的下載使用!

回春醫療保健60節口令mp3簡介

回春醫療保健操,于70年代創編,在北京和其它地區推廣,有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導引術,按摩學,養生學,針灸學等醫學原理,方法,繼承和發展了中醫學的經絡,臟的基本理論,并吸取了現代醫學,解剖學,生物學以及預防,治療和康復醫學等基本理論和實踐精華。長期鍛煉能達到強身健體,醫療康復的作用。

回春醫療保健60節口令mp3下載

60節回春醫療保健mp3動作技巧

回頭看足跟

動作:肘平屈,兩手并齊放在左側腰部,頭向右后轉動,帶動上身,兩眼看到右足跟時,雙手隨著轉到右后方吸氣,雙手向下按一下,呼氣。然后頭向左后轉,用同樣方法,交替先進。共16次。

作用:防治頸、腰、肩、肘、關節骨質增生。

大彎腰

動作:兩手交叉在一起,手心向上,手臂往伸直,連舉3下,連續吸氣3次;向前彎腰,兩手下慢慢按壓3下,連續呼氣3次。初練時按不到腳面,經過鍛煉,逐步達到,腿要直,不能彎曲。重復2次。兩手交叉再舉3下后,腰向右轉,用同樣方法從上向右腳面按3下。重復2次。腰向左轉,從上向左腳面,用同樣方法按3下。重復2次(圖27-1、27-2)。

作用:防治閃腰岔氣、腰背酸疼、脊柱側彎。

前后彎腰

動作:在后腰處兩手抱時,上身向前盡可能彎腰,呼氣。再盡可能向后仰,吸氣。共16次。

作用:增強腰椎功能,溝通任督二脈,防治駝背,對體虛、腎虧、腰酸、背痛和腰椎骨質增生有療效。

轉腰

動作:與第2節轉腰相同。轉32圈。

作用:與第2節轉腰相同。這里重復一遍,消除以上各節彎腰活動可能引起的腰肌疲勞,防治外傷和閃腰岔氣。

轉膝

動作:上身稍微前俯,兩腿下蹲,兩膝并攏,兩手分別按緊左右膝蓋,膝關節從右、前、左、后方向旋轉16圈,向前轉呼氣,向后轉吸氣;方向相反再轉16圈。

作用:活動膝關節,增強腰腿足膝功能,抵抗衰老。防治足膝痿軟,酸痛、乏力和鶴膝風等癥。

壓腿

動作:兩腿分開一肩寬,伸直,上身前俯,兩掌心分別壓住左右膝蓋,用力壓16次。掌心下壓時呼氣,掌心起來時吸氣。

作用:舒展膝關節經絡,防治腿病。消除第30節轉膝后的膝關節疲勞。

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